ज्यादा सोने से नहीं मिलता शरीर को कोई फायदा, आप भी जानिए

मुंबई, 7 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   खुद को नींद से वंचित करना कभी अच्छा विचार नहीं है। यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वस्थ जीवन के लिए रात की अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। दिन में 8-9 घंटे सोने के बावजूद कभी-कभी व्यक्ति अच्छी तरह से आराम नहीं कर पाता है क्योंकि अधिक सोने की तुलना में नींद की गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण होती है।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि नींद की अवधि व्यक्तियों की भलाई के लिए मायने नहीं रखती बल्कि नींद की गुणवत्ता मायने रखती है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कम दिन की झपकी उत्पादकता और कल्याण में मदद करती है।

चेन्नई में कम आय वाले श्रमिकों के बीच एमआईटी अर्थशास्त्रियों द्वारा अध्ययन किया गया था। शोधकर्ताओं ने अपने दैनिक दिनचर्या के दौरान प्रतिभागियों का उनके घर पर अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने व्यक्तियों की नींद को प्रति रात लगभग आधा घंटा बढ़ाने में कामयाबी हासिल की। हालांकि, नींद की बढ़ी हुई अवधि ने उत्पादकता, कमाई, वित्तीय विकल्पों और प्रतिभागियों की भलाई की भावना में सुधार नहीं किया, एमआईटी शोधकर्ताओं ने पाया।

नींद की लंबी अवधि ने प्रतिभागियों के काम के घंटे कम कर दिए। एमआईटी अर्थशास्त्री और शोध निष्कर्षों के सह-लेखक फ्रैंक शिलबैक ने कहा, "हमारे आश्चर्य के लिए, इन रात-नींद के हस्तक्षेपों का हमारे द्वारा मापे गए किसी भी परिणाम पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।"

शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन की छोटी झपकी ने प्रतिभागियों की भलाई और उत्पादकता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। एमआईटी अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि बिना रुकावट के सोने से लोगों को कोई फायदा नहीं होता है।

"रात की नींद के हस्तक्षेप के विपरीत, हमें उनकी उत्पादकता, उनके संज्ञानात्मक कार्य और उनके मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ-साथ बचत पर कुछ सबूत सहित परिणामों की एक श्रृंखला में सुधार के स्पष्ट प्रमाण मिलते हैं," शिलबैक ने कहा।

शिलबैक के अनुसार, चेन्नई के श्रमिकों की नींद की गुणवत्ता बेहद खराब थी क्योंकि इसमें कई रुकावटें शामिल थीं, यही वजह है कि सोने की अवधि को लगभग 30 मिनट तक बढ़ाना उनके लिए फायदेमंद नहीं हो सकता था।

नींद की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए, एक महीने में 452 लोगों के बीच अध्ययन किया गया, जहां कुछ प्रतिभागियों को अधिक सोने के लिए वित्तीय प्रोत्साहन दिया गया और अन्य को बेहतर नींद और प्रोत्साहन के लिए सुझाव दिए गए। प्रतिभागी लचीले घंटों के साथ डेटा-एंट्री नौकरियों में लगे हुए थे।